Pominąłeś właściwą ankietę :-) http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Cienko z tymi wynikami jak na taką wagę. Zacznij porządnie ćwiczyć to i masa ruszy. Przysiad 60kg na serię?
[...] KICK TEZ MOZESZ CWICZYC WSZYSTKO ALE JAK CHCESZ SZYBKICH REZULTATOW I DUZEJ SKUTECZNOSCI TO MUAY I BJJ A CENY TO JUZ SA ROZNE ZWYKLE BJJ JEST DROZSZE OD MUAY kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi wypowiedz sie SFD FIGHT CLUB
[...] cięzarem w seriach. Czyli starać się dobierać 1 dużą partie mięsniową i 1 mniejsza? I zaczynać najpierw od tej dużej? Np Klata/bic czy cos takiego? Czy martwy ciąg moge robić sztangą łamaną? Taka jak jest na modlitewnik ofc jest krotsza niz ta co chyba powinna byc stosowana w martwym ciagu? Zmieniony przez - bigul w dniu 2011-03-13 22:04:18
1700kcal zjadam w jednym posiłku ale to jeszcze nic od piątku do poniedziałku mam 72h post . Większość osób na siłowni jak to słyszy to puka się w głowę i pyta skąd mam sile tak ciężko ćwiczyć :D
[...] o redukcje to ważna jest i dieta i trening. Więc jedno nie wyklucza drugiego. Akurat można to bardzo zgrabnie połączyć. Np. Full Body Workout na złożonych ćwiczeniach (jako budowanie podstaw siły) z dietą redukcyjną. I tak bym też Ci radził. Jako, że jesteś dziewczyną to tylko bez głębokich przysiadów (bo tyłek rośnie) no i bez szerokiego [...]
Jak ja zaczołem ćwiczyć siłowo to zmieniłem dietę z dnia na dzienń jest to możliwe. Ćwiczę od 3 miechów już widac pierwsze efekty, ale na początku popełniałem błedy w cwiczeniach teraz jest już lepiej wiec błędów sie nie wystrzeżesz. A z FBW nie przesadzaj bo napakowana panienka zbyt ładnie nie wygląda. Najważniejsze dużo biegaj i [...]
Jak ja zaczołem ćwiczyć siłowo to zmieniłem dietę z dnia na dzienń jest to możliwe. Gratulacje. Ćwiczę od 3 miechów już widac pierwsze efekty, ale na początku popełniałem błedy w cwiczeniach teraz jest już lepiej wiec błędów sie nie wystrzeżesz. Po trzech miesiącach to długo. No ale ten błędów nie robi co nic nie robi. A z FBW nie przesadzaj [...]
Jak ja zaczołem ćwiczyć siłowo to zmieniłem dietę z dnia na dzienń jest to możliwe. Gratulacje. Ćwiczę od 3 miechów już widac pierwsze efekty, ale na początku popełniałem błedy w cwiczeniach teraz jest już lepiej wiec błędów sie nie wystrzeżesz. Po trzech miesiącach to długo. No ale ten błędów nie robi co nic nie robi. A z FBW nie przesadzaj [...]
[...] Co bys nie robil, wzmacniasz glownie tzw. lanuch przedni i lanych tylni ciala. Dzialania pasa oslabia obydwa. Jestes kulturysta? Daruj sobie pas. Przysiad z pasem to jak sex w kondomie z partnerka z ktora planujesz dziecko. Bardziej obrazowo nie umiem. Nie jestes pewien technicznie ciezaru, to dopakuj na takim na jakim jestes w stanie [...]
Odswierzam. No i jak po chwilowej niedyspozycji? Ja mam teraz to samo. Totalna niechec do cwiczen. Jak widze sztange i laweczke w moim pokoju to poprostu mi sie odechciewa cwiczyc. Zrobie pare powtorzen przysiadow i koniec. Zmeczenie, niechec i wogole totalne dno. Mysle , ze to po zimie tak mam. Robie sobie dluzsza przerwe od cwiczen. Jakie [...]
aha to super musiales mi zyebac swieta.kumpel byl dzis u jednego miejscowego guru ktory jest wielki jak szafa trzydrzwiowa i czego bym sie w zyciu nie spodziewal ma doktorat z chemii.kolo jak zobaczyl to hyge to malo sie nie spuscil z radosci.mowi ze kopie jak trzeba i ze 800j.u to jest petarda na cykl.rozpisal nam hormon na 4razy w tygodniu [...]
to sie dziwne moze wydawac ale sa ludzie co maja pomysly kosmiczne raz moim kumplom ich znajomy sprzedal im w zrywce a z 4 kg paszy wmawiajac im ze to kreatyna i za jak beda cwiczyc to urosna wcinali to nic mi niemuwiac po miesiacu i zjedzeniu kilku zrywek tego zaprosili mnie pochwalic sie wynikami mowia ze to na kreatynie jada i sila i masa im [...]
Byłem dziś już nawet na konsultacji na oddziale bo zabieg mam 31 marca już opisze co i jak jak by ktoś kiedyś szukał info na ten temat , Zabieg tak jak widać jest szybko leczenie jest tylko operacyjne nie ważne mała duża czy średnia przepuklina , jest operacja i po 2-3tyg można już ćwiczyć lajtowo oczywiście nie na pełnej kurvvie odrazu , [...]
ŁAP # Poruszanie się po ringu Szybkość i dokładność ruchów nóg, umiejętność dokonania właściwej oceny czasu i dystansu, grają zasadniczą rolę zarówno przy zadawaniu ciosów, jak i w wypadku stosowania akcji obronnych. Bokser powinien umieć zręcznie i szybko poruszać się po ringu. Zasadnicza przewaga lekko poruszającego się boksera polega na tym, [...]
arkady ;-) wlasnie gadalem juz z gosciem z silki,i jak mi powiedzial preparat bardzo poszukiwany przez zawodowcow ,nawetzaoferowal mi zamiane na bardzo kozystnych jak dla mnie warunkach za ten specyfik.Podobno czolowka na tym jedzie i przeto sa w stanie 2 razy dziennie po 2 i wiecj godzin cwiczyc. jutro laduje zobaczeczy jest wart jego opini. [...]
[...] ćwiczyć wogóle, a potem powoli wracać do maksymalnych cieżarów. Jeżeli ktś obawia się o to iż po takiej przerwie spadna jego wyniki w danym boju to mas 100% racji, ale po jakimś czasie wszystko wraca do normy. W czasie przerwy powinno sie więcej pływać, korzystać z masaży itp. Nie unikać sportów takich jak piłka nożna, koszykówka itd, o [...]
Oj Bongo, Bongo. Wiele zalezy od stylu w jaki jestes wyposazony. Jesli ogladasz Vale Tudo to chyba widziales uderzaczy bokserow karatekow ktorzy starali sie porobic chwytaczy w stojce. I jak to sie dla nich skonczylo. Walka prawie zawsze konczy sie w parterze. Jasne ze trzeba cwiczyc wszystko i byc wszechstronnym czyli trening przekrojowy. Ale [...]
[...] Po 2 tygodniach na pewno wynik się poprawi, chociaż wątpię żeby aż tak bardzo. W sumie to zależy od chęci. Musisz sobie powiedzieć, że dasz radę i to zrobić. Jak miałem jakieś 14 lat to nie potrafiłem zrobić nawet 2 pompek i jak zaczynałem ćwiczyć to robiłem je opierając się o biurko pod kątem 45 stopni bo tylko tak potrafiłem się podnieść. [...]
ale ze mnie newb jest..:P a co to DT ? intuicja mowi ze dieta tluszczowa no ale jak.. A DNT ? no zaczynam cwiczyc (dzis 1 raz bez diety ale wlasnie bede robil posilek po treningu, a potem jeszcze 1), a po moim ostatnich zmaganiach z silka plecy nie wytrzymaly wiec dodatki do diety sa bardzo dobrym pomyslem
sztuki walki
